우아식
우리아이식단
우리 아이의 나이에 맞는
건강한 식단을 추천해드려요.
우아식 서비스 소개
우아식은 아이의 생년월일을 입력하면 이유식 발달 단계에 맞는 주간·월간 식단표와 분유량을 자동으로 계산해주는 무료 육아 도우미 서비스입니다. 초기 이유식(4~5개월)부터 중기 이유식, 후기 이유식, 완료기 이유식을 거쳐 유아식(12개월 이상)과 일반 유아식(36개월 이상)까지 각 단계에 적합한 메뉴를 매번 다양하게 추천합니다. 냉장고에 남은 재료로 맞춤 레시피를 만드는 '냉장고 파먹기' 기능과 최대 4명의 다자녀 통합 관리 기능도 무료로 제공합니다.
이유식 단계별 가이드
🍼
모유/분유기0~3개월
분유량 자동 계산 (체중 입력 필요)
🥣
초기 이유식4~5개월
주간 식단표 · 월간 식단표 · 냉장고 파먹기
🥣
중기 이유식6~7개월
주간 식단표 · 월간 식단표 · 냉장고 파먹기
🍚
후기 이유식8~9개월
주간 식단표 · 월간 식단표 · 냉장고 파먹기
🍚
완료기 이유식10~11개월
주간 식단표 · 월간 식단표 · 냉장고 파먹기
🍱
유아식12~35개월
주간 식단표 · 월간 식단표 · 냉장고 파먹기
🍱
일반 유아식36개월 이상
주간 식단표 · 월간 식단표 · 냉장고 파먹기
이유식 영양 정보
🥩
철분 보충을 위해 소고기는 이유식 중기(6개월)부터 꾸준히 포함하는 것이 좋습니다.
🥦
비타민 C가 풍부한 브로콜리·청경채·양배추는 철분 흡수를 도와주는 채소입니다.
🐟
연어·대구 등 흰살·붉은살 생선은 DHA와 단백질이 풍부해 뇌 발달에 도움이 됩니다.
⚠️
생후 12개월 이전에는 꿀, 생우유, 짠 음식, 날 달걀 섭취를 피해야 합니다.
자주 묻는 질문
Q. 이유식은 몇 개월부터 시작해야 하나요?
A. 소아과 전문의들은 생후 4~6개월 사이에 이유식을 시작하도록 권장합니다. 아이가 목을 가눌 수 있고, 음식에 관심을 보이며, 음식을 혀로 밀어내는 반사가 줄어들었을 때가 적절한 시기입니다. 너무 이른 시작(4개월 미만)은 소화 기관에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
Q. 분유량은 어떻게 계산되나요?
A. 우아식은 체중(kg) × 150ml를 하루 기준 분유량으로 계산하며, 월령에 따른 수유 횟수와 1회 적정량을 함께 안내합니다. 단, 아이마다 수유량 차이가 있으므로 소아과 의사와 상담하는 것을 권장합니다.
Q. 새로운 식재료는 어떻게 도입하나요?
A. 새 식재료는 3~5일 간격으로 한 가지씩 도입하는 것이 좋습니다. 계란, 우유, 밀, 생선 등 알레르기 유발 가능 식품은 소량부터 시작하고, 발진·구토·설사 등 이상 반응이 나타나면 즉시 중단하고 소아과 상담을 받으세요.
Q. 냉장고 파먹기 기능은 무엇인가요?
A. 냉장고에 있는 재료를 직접 입력하면 아이의 발달 단계에 맞는 오늘의 맞춤 레시피를 즉석에서 생성해드립니다. 남은 식재료를 알뜰하게 활용하면서 아이에게 적합한 한 끼를 손쉽게 구성할 수 있어요.
Q. 여러 아이의 식단을 동시에 관리할 수 있나요?
A. 최대 4명의 자녀를 동시에 입력할 수 있으며, 각 아이의 발달 단계에 맞는 식단을 한 번에 확인할 수 있습니다. 비슷한 발달 단계의 아이들은 통합 식단으로 함께 제공되어 더욱 편리하게 관리할 수 있습니다.
Q. 식단은 매번 다르게 생성되나요?
A. 네, 같은 발달 단계라도 새로 생성할 때마다 다양한 메뉴 조합으로 식단을 구성합니다. 소고기·닭고기·생선·두부 등 단백질 종류가 균형 있게 포함되도록 설계되어 있으며, 주간·월간 단위로 중복을 최소화한 다채로운 식단을 제공합니다.
제공되는 식단 및 영양 정보는 일반적인 이유식 가이드라인 기반의 참고 자료입니다. 아이의 건강 상태, 알레르기, 특수 식이 요건에 따라 소아과 의사 또는 영양사와 상담하시기 바랍니다.